Wszystko o nieruchomościach

Temat: A6W>ćwiczy to ktoś badż jest w trakcie??
Leit018, no ja robię 6 Weidera codziennie a ten ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha co 2-gi dzień. Powiem ci nawet tak, że nie wiem czy będę dalej kontynuował tą 6-stkę Weidera jeżeli będzie zbyt dużo czasu mi zabierała - bo ona rozwija tylko górne mięśnie brzucha, a lepiej rozwijać wszystkie ale równomiernie., np. jednego dnia robisz ćwiczenia na wybrane partie mięśni, następnego na inne i tak na zmianę. Polecałbym też robic brzuszki na ławce jeżeli masz - mimo, że są meczące to jednak jest to lepsze ćwiczenie bo więcej mięśni jest zaangażowane w pracę niż przy A6W - a jeżeli chodzi o ławkę to najlepiej jest mieć taką w kształcie łuku bo bardziej rozciąga mięśnie. Jeszcze jedna ważna rzecz - po ćwiczeniach na daną partię mięśni dobrze jest je rozciągnąć: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Źródło: topranking.pl/901/a6w,cwiczy,to,ktos,badz,jest,w,trakcie.php



Temat: jak nabrać ciała przy dużej przemianie materii?
i to wcale nie z ciężarami tylko : 1) pompki (klata,brzuch) 2) podciąganie na drążku (obręcz barkowa, ręce, brzuch) 3) ćwiczenia na dolne i górne partie brzucha (brzuch) 4) podnoszenie w...
Źródło: topranking.pl/1849/jak,nabrac,ciala,przy,duzej,przemianie,materii.php


Temat: Pytanko !!!
Jesli chodzi o talie i brzuch to moge jeszcze Ci podrzucic ćwiczenia jakie wykonuję na treningu : z pozycji leżącej na boku, przy lekko wysunietej miednicy do przodu i spiętych posladkach oraz wyprostowanych nogach ( słowem prawie linia prosta całego ciała) wykonujesz wznosy górnej częsci tułowia w kierunku bocznej części uda, wązne jest byś czuła napięcie tzw boczku, oczywiście mozna to ćwiczenie modelowac w postaci jednoczesnego kierowania ręki zgiętej w łokciu i unoszenia zgietej nogi w kolanie świetnym ćwiczeniem na dolne partie brzucha jest robienie tzw świecy, nalezy ja jednak wykonywac niezwykle precyzyjnie, tzn głownie unosić ciało mięśniami brzucha
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,4226216,4226216,Pytanko_.html


Temat: Czy ktoś uczęszcza na aerobik w wodzie??
... czy ci odpowiada, ja kocham wodę, więc po aerobiku jeszcze robię 10 długości basenu. zdecydownaie polecam, woda masuje i można ćwiczyć na partie górne i dolne, brzuch, ręce, miło jest ćwiczyć...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,7007991,7007991,Czy_ktos_uczeszcza_na_aerobik_w_wodzie_.html


Temat: Jakos nudno sie robi na tym forum ...
Miesnie brzucha maga19 napisała: > Ale jestes nerwowy-piszesz, piszesz... No moze troche jestem ... to z goraca pewnie ... > Czytam z uwaga! OK. Ciesze sie ze ktos czyta te moje wypociny ... > Ale moze masz jakis > sekret (sprawdzone cwiczenia)? pozdr. Sekretow zadnych nie mam. > ps-czy wskazane jest cwczenie miesni brzucha 2xdziennie, rano na czczo i > wieczorem po kolacji? jezeli nie sprawi Ci to klopotu...;) Nie sprawi. Po pierwsze. Bardzo podoba mi sie stwierdzenie, ze miesnie brzucha nie sztuka miec, sztuka je zobaczyc ... Po drugie. Kompletny zestaw cwiczen na miesnie brzucha mozna znalezc tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Po trzecie. Intensywnosc treningu miesni brzucha to sprawa indywidualna. Ja Cwicze brzucha ZAWSZE jak jestem na silowni, bez wzgeledu na to, ktora partie miesni cwicze OPROCZ brzucha, ale staram sie zmieniac cwiczenia na poszczegolnych treningach. Na ogol cwicze naprzemiennie dolne i gorne partie. W.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,7124383,7124383,Jakos_nudno_sie_robi_na_tym_forum_.html


Temat: miesnie brzucha
tak patrzę i chyba brakuje tu ćwiczeń / ćwiczenia na mieśnie skośne brzucha: to powinno nieco ciebie "wyciąć" w talii: metoda domowa to kij od szczotki na ramiona za głową i skręty tułowia z sztywno trzymanymi nogami i biodrami: chodzi tylko góra: robię to na siłowni i jest to jedyne ćwiczenie (nie, licząc biegania) przy którym łapie mnie kolka. dlaczego? tego akurat nie wiem ale ćwiczenie polecam. pozdr. Gość portalu: mat napisał(a): > wiec od pol roku sie zawziolem i co drugi dzien cwicze miesnie brzucha.juz > nawet efekt jakis jest. tylko najbardziej niezadowala mnie fakt ze dalej > mama "oponke " w okolicach podbrzusza. wyglada na to, ze gorna partia miesni > czwiczy a dolna nie. choc wydaje mi sie ze cwicze rownomiernie na obie > partie, tzn: > 1. lezac, nogi ugiete w kolanach - znizam prawie do ziemi i spowrotem powrot > do pozycji wyjsciowej. > 2. lezacna plecach, podnosze i obnizam...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,7255665,7255665,miesnie_brzucha.html


Temat: Ćwiczenia na dolną partię brzucha
Witajcie w klubie. Dolna czesc partii brzucha to kłopot wielu z nas. Najtrudniej jest wlasnie ją "spłaszczyć"- nie wiem dlaczego.Jednak ciągle robie te ćwiczenia i ciagle..i musze przyznac, ze z tą partią ciała idzie mi najwolniej. W warunkach domowych można wykonywać: a) leżenie na plecach, ręcę wzdłuż ciała, lub splecione za szyją (barki szeroko) i podnoszenie prostych, złączonych nóg-kilka serii, ale ja ... brzuszki na to, ale pojęcia nie mam jak to ubrać w słowa. Najprościej mówiąc chodzi o to, by przy brzuszkach nogi byly uniesione go góry. Ja przy tych cwiczeniach zawsze szybko sie mecze- w przeciwienstwie do górnej czesci brzucha, gdzie potrafie wytrwac wiele serii. Nie wiem. To taka...kobieca słabość :))) Dlatego nie przejmujcie się tym swoim brzuchem tak bardzo.Nie on jest w tym wszystkim najwazniejszy. Nic ponad sile. Gdyby tak te wieszaki na ubrania nie afiszowały się swoimi płaskimi brzuszkami,te mniej-płaskie ( na brzuchu, rzecz jasna ;) nie miałyby tylu kompleksów... :)) No...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,9316231,9316231,Cwiczenia_na_dolna_partie_brzucha.html


Temat: dolne mięśnie brzuch
Mysle ze zawsze lepiej wygladaja gorne partie z pralka niz dolne (bardziej plaskie). Tyle ze na brzuch podstawa jet wyszczuplanie -> nic po setkach brzuszkow kiedy wszystko jest tluszczem pokryte. Wiecej kardio (np biegania). A cwiczenia na brzuch sa tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#11
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,22752807,22752807,dolne_miesnie_brzuch.html


Temat: dolna część brzucha
dolna część brzucha prawie dwa m-ce temu zaczęłam się odchudzać z olbrzymiego przede wszystkim brzucha, najpierw robiłam A6W +marszobieg, po wykonaniu całej zaczęłam ćwiczyć z płytami Tamilee (30min. brzuch, 30 min. pośladki, 15 min. całe ciało)+ marszobieg(za radą wykonuję to co drugi dzień). efekty są naprawdę fajne ale... z górnej części brzucha straciłam większość, za to w dolnej została mi jeszcze spora dawka tłuszczu, który po założeniu jeansów się "wylewa" jak koło ratunkowe z przodu i po bokach, oczywiście wygląda to paskudnie, więc możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na dolną partię brzucha, bo skóra nawet ładnie się wciągała wraz z brzuchem więc nie jest to "obwis skórny";)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,72047628,72047628,dolna_czesc_brzucha.html


Temat: jakie cwiczenia na dolne mięśnie brzucha?
Mysle ze anatomie mozemy zostawic w spokoju (nie to forum). Na gorne partie: Zwis glowa w dol (pionowo), rece za glowe i unoszenie tulowia ('all the way'), lezenie tylem, nogi zgiete w kolanach (90), stopy zaczepione wysoko na drabinkach, rece przy uszach-unoszenie tulowia do pionu, skosna lawka (duzy kat) Na dolne partie: unoszenie prostych nog w zwisie przy drabikach z dotykiem glowy przez stopy Zrob tak po 3 serie kazdego cwiczenia (w miare mozliwosci) i powiedz mi ktore partie miesni brzucha bedziesz czula na nastepny dzien. P.S. I wierz mi spedzilem lata na miesniach brzucha. I terminologia jest tu najmniej wazna (oczywiscie nie czytalem tych 5 tomow, nie bylo by mnie tu na tym forum).
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,44889589,44889589,jakie_cwiczenia_na_dolne_miesnie_brzucha_.html


Temat: po ciąży - pytanie o 6 weidera i DVD z cwiczeniami
też na dolne partie brzucha są inne ćwiczenia? Macie jakieś rady? 2. Ćwiczenia na płycie - byłabym wdzięczna za polecenie płyty z ćwiczeniami - takimi aby można było je robić w...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,77853958,77853958,po_ciazy_pytanie_o_6_weidera_i_DVD_z_cwiczeniami.html


Temat: Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolantki ???????
Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolantki ??????? Mam taki problem =( Mam 13,5 lat i ćwicze mięśnie brzucha od 0,5 roku !!!! Robie różne cwiczenia i staram sie zeby sie nie powtarzały !!! W prawdzie poprawił sie mój stan brzuszka lecz dalej nie jest płaski =( już nawet mieśnie sie pojawaiają ale tylko w górnej cześci brzucha, a w dolnej nic sie praktycznie nie zmienia =( =/ nie wiem jakie cwiczenia są najlepsze na dolne partie mięśni brzucha =( Prosze o jakieś propozycje ćwiczeń czy diet !!!!!! Choć diet bym nie chciała bo i ... ma dobe ćwiczenia na uda to prosze o podzieleie sie nimi ze mną ;) Pozdrawiam i czekam na pomoc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,41058786,41058786,Jak_wyszczuplic_brzuch_u_trzynastolantki_.html


Temat: Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolantki ???????
Hej! Słuchaj mam bardzo podobny problem i też nie wiem jak go rozwiązać! Mam 15 lat. Ćwiczę, mam rozwinięte górne partie mięśni brzucha (zaczynam się bać czy nie za bardzo:) a na dole...tłuszczyk i oponka!Niewiem co robić. Chcę schudnąc przed wakacjami...Jeżeli znajdziesz jakieś ćwiczenia na dolne mięśnie to plis napisz (odpowiedz poprostu na swój list) Ja ze swojej strony obiecuję to samo....
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,41058786,41058786,Jak_wyszczuplic_brzuch_u_trzynastolantki_.html


Temat: Sytuacja dość nietypowa :-)
Zalezy od cwiczacego. Niektorzy twierdza, i ja sie do tego przychylam, ze miesnie brzucha nalezy cwiczyc tak czesto, jak tylko sie da. Ja staram sie cwiczyc naprzemiennie gorne partie - spinanie, brzuszki lezac czy na skosnej lawce i dolne - podciaganie kolan w zwiscie, tak jak opisal jogger. W.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,6497621,6497621,Sytuacja_dosc_nietypowa_.html


Temat: Widoczne mięśnie na brzuszku
To zalezy od tego jaki brzuch masz teraz. Im wiekszy tluszcz tym trudniej i tym wiecej czasu trzeba poswiecic. Poza tym to ciezka praca, chyba najtrudniejszy miesien do wyrzezbienia. Oprocz cwiczen potrzebna jest specjalna dieta - nie mowie tu o odchudzaniu tylko o niejedzeniu i niepiciu pewnych rzeczy. Cwiczenia musza byc na partie brzucha : dolne- te pod pepkiem, gorne- te pod biustem- wg najbardziej boli i boczne. Tylko cwiczenia wszystkich partii gwarantuja prawdlowa sylewtke. A wlasnie plaski brzuch daje najwiecej w wygladzie naszej sylwetki, jestesmy wyprostowani, wyladamy szczuplo, zgrabnie, nic sie nie zwija pod bluzka, ubrania lepiej leza itp. Cwiczenia trzeba co jakis czas zmieniac. Trzeba byc systematycznym i dokladnym. Trzeba pamietac o wlasciwym oddychaniu- miesien pracuje tylko wtedy gdy jest dobrze dotleniony. Poczytaj forum fitness, lub wrzuc w google.com haslo -miesnie brzucha lub fitness.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,12694105,12694105,Widoczne_miesnie_na_brzuszku.html


Temat: Dla tych, co walcza z brzuszkiem - rada
Czyli schudnąc starczy, nawet i bez cwiczen (bo wtedy ta tluszczowa "przykrywka" zniknie) i juz mam super brzuch..? Cudownie bo ja brzuszkow po prostu NIENAWIDZE. Tylko czemu jakos w ta teorie nie wierze..? Moze dlatego, ze znam pare szczuplych dziewczyn, ktore brzuch maja nieskalany cwiczeniami -i w krotkich T-shirtach wyglada to nie za ciekawie.. To co ja wyczytalam na temat brzuszkow -te ktore zwykle robimy na karimacie, rozwijaja gorne partie miesni, a nalezy cwiczyc dolne, bo tylke te powoduja efekt "plaskiego" brzucha, jak po zazyciu kilograma srodkow przeczyszczajacych:) Tu link (lepszego opisu nie znalazlam:/ -ja wykonuje to cwiczenie po prostu opuszczajac powoli nogi w dol o kilka centymetrow, starajac sie nie odrywac dolnej czesci plecow od podlogi) Skutkuje! www.kulturystyka.org.pl/Article91.html
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,24666528,24666528,Dla_tych_co_walcza_z_brzuszkiem_rada.html


Temat: dolne partie brzucha
dolne partie brzucha Przeglądnęłam przynajmniej kilkaset postów z brzuchem w treści i nie znalazłam odpowiedzi, jeśli cos przeoczyłam to wybaczcie Jak wyćwiczyć dolne partie brzucha, górne są do zaakceptowania i w wyniku ćwiczeń 8ABS zaczyna mi się niestety robić kratka vel kaloryferek (mam przestać ćwiczyć, nie robię tego bardzo intensywnie?!) To raczej nie kwesta wzdętego brzucha, ale tłuszczu i słabych mięśni. Jak ćwiczyć, by ocalić górną część od wyglądu kulturysty a żeby dolna jako tako wyglądała Przydługie, ehhh Pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,66385815,66385815,dolne_partie_brzucha.html


Temat: boczki? jak sie ich pozbyc?
dołączam się do tego co napisała I81... i jeszcze dodam, że... na siłowni z pewnością ktoś tobie doradzi co i jak... a w domu... cóż oprócz aerobiku, ja robię ćwiczenia na ... jeszcze robię ćwiczenia na dolną partię pleców: (1) leżąc na płasko na brzuchu z dłońmi pod brodą unoszę do górną część ciała, ale tylko tyle, aby poczuć mięśnie dolnej części pleców ... najbardziej wyciągnięte. powinno się czuć boki dolnej części pleców. mam nadzieję, że to pomoże :)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,57453555,57453555,boczki_jak_sie_ich_pozbyc_.html


Temat: brzuch po ciąży jak się pozbyć
brzuch po ciąży jak się pozbyć ćwiczę już jakiś czas brzuszki i nożyce, brzuszki dają efekt ale górnej partii brzucha a dolna ta od pępka jakoś nie bardzo się "wchłania" może złe ćwiczenia robię, może ktoś poleci coś skutecznego na dolne partie brzucha, bo załamana jestem brakiem widocznych efektów
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,61466031,61466031,brzuch_po_ciazy_jak_sie_pozbyc.html


Temat: odstający brzuch
widac zarys rzezby - bylam zachwycona i wniebowzieta, ale... no wlasnie - efekt utzymal sie chyba z niecaly miesiac. Po tym czasie brzuch wrocil do normy. Bo tak naprawde elektrostymulacja nie daje efektu porownywalnego do efektu wynikajacego z cwiczen - troche rozwija miesnie ale juz zupelnie nie rozwija tzw. przyczepow miesni, czyli sa one slabiutkie choc ladnie wygladaja. Po tych doswiadczeniach zrezygnowalam z walki za wszelka cene i zaczelam regularnie cwiczyc - po 3 miesiacach mam juz calkiem zadowalajace efekty w okolicach talii i gornej partii brzucha a z dolnym brzuszkiem jeszcze walcze - ostatnio stawiam na pilates, bo przy tych cwiczeniach dolna partia brzucha jest mocno zaktywizowana. Poza tym staram sie nie jesc przed snem (bo to sprzyja wydeciu brzucha) i chodzac mocno wciagam brzuch. Poprobuj!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,11167206,11167206,odstajacy_brzuch.html


Temat: Odchudzanie, wymiary + 1000 kcal
... jeść witaminy oraz produkty nie smażone tak aby dzienne kalorie wynosily 1000. Aha zapomniałam dodać, że zaczynam ćwiczyć wieczorem 30 - 40 min. Wiem że tłuszczyk zaczyna być spalany dopiero po...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,14556383,14556383,Odchudzanie_wymiary_1000_kcal.html


Temat: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem
ja od urodzenie miałam plaski brzusio.ale o ile mi widomo bardzo pomagają ćwiczenia typy siedzis zna konću łużka,nogi masz w powietrzu i uginasz je i rozprostowujesz..działa to na dolne często bardziej zatłuszczone partie brzucha bo np brzuszki dzialają na górne,powodzenia!!!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,520,16411195,16411195,do_dziewczyn_z_plaskim_brzuszkiem.html