Wszystko o nieruchomościach

Temat: Kulturystyka
Jak obiecałem,tak zrobiłem :) Foty z dziś,chętnie posłucham dobrych rad,za które będę wdzięczny :) Mój trening : Pon: Plecy + Biceps Wt: Klatka+Triceps Pt: Barki + Kaptury Sb: Nogi+ Biceps z Tricepsem w super seriach tzn.Pompuję jednym ciężarem tyle ile dam radę powtórzeń praktycznie bez przerw,jedyną przerwą jest zmiana ciężaru i ćwiczeń :) W ćwiczeniach,na każda partię stosuję mięśni stosuję progresję ciężaru,ćwiczenia ... od października do czerwca,przerwa wakacyjna i teraz od września znów zacząłem ;) Zdjęcia robione przed rozpoczęciem super serii na łąpkę :P
Źródło: forum.pl4fc.net/index.php?showtopic=3166



Temat: TEST
Ten trening zrobiłem w Sobote TRICEPS 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do dołu,nachwyt 3 x 20 powt. 20 kg 3 razy -(super seria ćwiczenia 2 i 3 jedno po drugim czas odpoczynku tyle co zajmuje przejście ćwiczenia na ćwiczenie) 2.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 3 x 15 / 30 kg 3.sciaganie uchwytu górnego górnego dół podchwytem jednorącz. 3 x 15 /7,5kg - Barki: ... ;/ dlatego dziś brzuch, i aeroby 30 min. jutro planuje normalny trening i koniec tygodnia i zdjęcia i końcowe obwody wstawiam i kończy się TEST. Pozdrawiam
Źródło: forum.trecnutrition.eu/viewtopic.php?t=1699


Temat: tomekstan23
URL=http://i[mageshack.us][/URL] oto moje zdjęcie narazie jedno. po cyklu naq hp i no shotgun wstawie następne . Wzrost: 174cm, Waga: 85kg Biceps : 40cm wysiskanie klatka :130kg na max staż: 5lat, w tym oststnio cwicze ok roku i wczesniej mialem rok przerwy.. niestety po tym roku przerwy mocno się ulałem.głównie na brzuchu:) ale teraz juz powoli jest ok. jak zaczynalem 5lat temu ważylem ... od czasu zjem cos innego Trening: pon Klatka Wt Barki Triceps Sr brzuch nogi+ bieganie ok godz czw biceps pt plecy
Źródło: fbn.pl/viewtopic.php?t=4843


Temat: pomoc w doboze odzywek
<-----<< moje zdjecie prosze o podpowiedz jakie odzywki moge brac i jak odpowiednio do nich cwiczyc? zeby po skonczeniu cyklu na pierwszy zut oka bylo widac efekty. z gory dzekuje
Źródło: fbn.pl/viewtopic.php?t=8087


Temat: lMathew - od wieszaka do szafy %-)
" />wygląda wporządku ale ty masz 36 w bicepsie ?? nie chce mi sie wierzyc po tym zdjęciu (ostatnim), co do planu to w ogóle żle łaczysz partie mięsniowe podtawowe podziały : klata+triceps plecy+biceps+(ewentualnie przedramiona chociaż ja preferuje je zrobić z barkami, bo mozna dać wtedy z siebie full) barki+(ja cwicze z przedramoinami) nogi kalta+biceps plecy+przedramiona barki+triceps nogi po kazdym treningu brzuch a poza tym za duzo cwiczen na klatke, ty jej nie dajesz w ogole szans na odbudowe tak ją zjedziesz tymi cwiczeniami ze ona nie jest w stanie sie odbudowac zwlaszcza,...
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=1494


Temat: Dziennik Treningowy - Klops
" />Witam, jestem Klops mam 18 lat, zaczołem trenować w lipcu 2009 roku gdzie cwicze regularnie oprocz dwoch miesięcznych przerw i jednej dwutygodniowej, przygoda z siłownią trwa odkąd straciłem zajawke na downhill ktorą miałem ponad dwa lata ale jakieś wypady w góry są jeszcze obwody i zdjęcia wstawie w tym tygodniu jeżeli chodzi o trening to trenuje splitem 4 razy w tygodniu. ćwicze w klubie Dako Professional pod okiem boldka sebka i prezesa wzrost 160cm waga 65kg (zaczynając ważyłem 56-57kg) trening: pon: nogi i łydka wtorek:klatka , barki sroda:wolne czwartek: plecy , kaptur , piątek: triceps, biceps, przedramie , aero po kazdym treningu ok. 25 minut dieta : oscyluje w granicach 2b 4w 1t nie wliczając carbo 1: twaróg50gram owsiane50 gram , maslo orzechowe25gram...
Źródło: atleci.pl/viewtopic.php?t=10301


Temat: dziennik by lolek
... kurczaka, tuńczyki i inne ryby, twarożki i dużo nabiału. obecnie mam cykl na rzeźbe 1 dzień - klatka i triceps 2 dzień - plecy i barki 3 dzień - biceps, przedramiona...
Źródło: forum-fitness.pl/viewtopic.php?t=2742


Temat: Walka o każdy gram masy czyli dt by tommy lee jones
Czwartek PLECY martwy ciąg 5s12,12,10,10,8 drążek 4s max wiosłowanie sztangą w opadzie 4s12,10,10,8 wiosłowanie ze sztangielką w podporze 3sx10 przyciąganie wyciągu górnego do karku 4s12 TRICEPS -wyciskanie francuskie leżąc 4s12,10,10,8 -uginanie ... sprawnie odbyć trening Triceps ładnie pompa była tak samo plecy,dodatkowo zrobiłem dzisaj barki bo jutro jadę na urodziny do rodziny i nie był bym w stanie iść na siłkę.Fotki miałem dzisiaj wrzucić ale o aparacie kapło mi się dopiero jak zacząłem ćwiczyć A więc zdjęcia wrzuce jutro. Pozdro
Źródło: forum-fitness.pl/viewtopic.php?t=2378


Temat: Masa & budowa ciała
jeszcze zdjecie : http://img138.images.../4286/klata.jpg Użytkownik xl0 edytował ten post 24 grudzień 2009 - 15:06
Źródło: forum.alphamale.pl/index.php?showtopic=7652


Temat: Zodas Cel Masa po kontuzji i troche historii ;)
... tygodnia zaczne od zwykłego treningu zeby sie nie zajechać: Poniedziałek: Klata + biceps Sroda: Plecy + triceps piatek: Barki+ Kaptury+ przedramiona mam nadzieje ze bedzie widac postępy cel? Głownie masa dojscie...
Źródło: fbn.pl/viewtopic.php?t=8155


Temat: No Pain - No Gain . No Women - No Cry .
linek na wyciągu stojąc 3s 10-10-10p Między każdą serią ćwiczenia brzucha tak jak w poniedziałek Francuskie wyciskanie hantla siedząc 2s 10-8-6p Tak jak pisałem to tylko schemat i wszystko się zmienia na każdym treningu . *Aktualne zdjęcia będą może jutro . *Relacje z treningów już w poniedziałek lub wtorek . *Uaktualnianie wymiarów i osiągów po miesiącu .
Źródło: trenuje24.pl/forum/viewtopic.php?t=327


Temat: Siłownia i okolice
Lepiej powrzucajcie jakie macie plany treningowe jakie ćwiczenia warto robić na daną partie ,zawsze można trochę skorzystać , a nie pisać jakieś pierdoły o żabach. Wrzucam tutaj program , który robiłem ... 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Triceps: 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 7. ... 45-50 min. 20 min obok tego programu było zdjęcia Jarka Dymka więc stwierdziłem m, że musi byc dobry
Źródło: 78.46.87.150/~polonia/forum/viewtopic.php?t=10783


Temat: Dziennik Treningowy - PAVLO
, ale juz nie licze dokladnie staram sie troche intuicyjnie manipulować. SUPLEMENTACJA: BRAK ODŻYWKI: Carbo, Białko, Izotonik. a tutaj macie bonus, fajnie zdjecie wyszlo (z kamerki int.) to wrzucam. jak widac...
Źródło: atleci.pl/viewtopic.php?t=4104


Temat: Life is too short to be small by toki82
... seriami ps. zdjęcia w mojej galerii Pozdrawiam Wszystkich i licze na dobra wspólprace
Źródło: atleci.pl/viewtopic.php?t=8119


Temat: masujemy :) dt chałwa
na stronę 5kg/7,5kg/10kg) "pompki?" w podporze tyłem (12/12/12 ciężar zarzucony na uda 10kg/15kg/20kg) i jeszcze ćwiczenie na triceps na bramie 12/10/8 + na jednej maszynie tak na dobicie w następnym tygodniu postaram się zwiększyć ciężary. Chciałbym również uwzględnić, że na tym planie ćwiczę już około 2 miesięcy i nie wiem czy nie powinienem zmienić ćwiczeń na triceps (i biceps) dziś będą zdjęcia...
Źródło: forum-fitness.pl/viewtopic.php?t=2630


Temat: DT - Loger
110 kg spalić brzuch, mam nadzieje, że w granicach 100 kg się zmieszczę po redukcji. No i oczywiście mieć konkretną siłę. Ukierunkowanie: ćwiczę pod kontem siłowym, na wygląd też patrze, ale nie pod kontem kulturystycznym, grunt to dobrze się czuć i nie mieć za dużo tłuszczu. Plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: Przedramię/Biceps/Barki Środa: Klata/Triceps/Plecy Piątek: Nogi/Plecy Suplementy, lub dopingu, nie stosuje.
Źródło: forum-fitness.pl/viewtopic.php?t=1469


Temat: WASZE CV - TUTAJ UMIESZCZAJCIE
Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria W każdym dniu treningowym trening nóg i brzucha. W poszczególnych dniach dodawane ćwiczenia na inne partie. Kolejno biceps, triceps, w środe plecy, przedramię, w piątek barki. 5. Przebyte cykle kreatynowe CM3 z Treca, bardzo dawno, ponad 6 miechów temu. 6. Suplementacja przez ostatnie 3miesiące Brak suplementacji 7. Aktualne zdjęcia
Źródło: fbn.pl/viewtopic.php?t=7021


Temat: Życie to walka... - DT Mariusz
... migdałów i orzechów włoskich 23.30 - Sen Jutro dzień drugi ABSII, ogólnie dzień nietreningowy i zachowanie dobrej dietki (choć będzie z tym mały problem) - trzeba będzie walczyć! Moje zdjęcia przed...
Źródło: 4gym.pl/viewtopic.php?t=721


Temat: Siłownia, odżywianie, progressy
" />Kurde Robak ostatno jak widziałem Twoje zdjęcia to było duużo słabiej z umięśnieniem No jestem pod wrażeniem szczególnie z powodu tego że nie jest to wyćwiczone na siłowni tylko wszystko w domu. A tą hantelką barki też robisz?? Bica, trica, wiosłowanie?? Taką hantlą można wiele ćwiczeń wykonać. Jasne żee jakby były dwie to byłoby lepiej między innymi dla kręgosłupa Patrzę na ... kąt prosty do ramienia) Tu możesz załadować na hantlę max i starać się robić po 10 razy, możesz trochę szybciej -przenoszenie hantli zza głowy leżąc Triceps: - wyciskanie hantli zza głowy...
Źródło: uvision.pl/viewtopic.php?t=150


Temat: Dziennik Treningowy - PAVLO
... O dziwo nog nie zmeczylem jakos masakrycznie co mnie dziwi, ale dobry trening byl(ponizej zdjecie z jednej serii siadow do lawki) mam zajebisty problem z tym przedramieniem :/ musze poczytac cos...
Źródło: atleci.pl/viewtopic.php?t=4104


Temat: Bodybuilding is a pain ! str.86 foty w pozach
" />Od czasu do czasu zakładam duże obciążenia jako bodziec dla mięśni obecnie mój trening wygląda następująco : Niedziela : Barki + Kaptury + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie hantli siedząc 4s ... 4.Wiosłowanie półsztangą 4s 5.Martwy ciąg 5s Łydki ćwiczę 2 razy w tygodniu z nogami robię wspięcia bez ciężarów na jednej nodze a w czwartek z plecami wspięcia na maszynie i wypychanie ... Nd : Barki 20s , Bicepsy 9s, Przedramiona 2s, Brzuch 6s, Łydki 6s Pon : Plecy 16s, Tricepsy 10s Śr : Nogi 16s, Brzuch 6s Czw : Klatka 18s, Łydki 6s Na barki w pierwszym ćwiczeniu robię drop set i na nogi na dwójki drop set przy uginaniu jednonóż i martwym na prostych. Ostatnio z tych większych ciężarów którymi już trenuję z ... 10x25kg Szrugsy z hantlami po bokach 14x30kg Wiosłowanie sztangą nachwytem dawno nie robiłem ale myślę, że machnąłbym 6x100kg Ogólnie poprawiłem sylwetkę dość dobrze ale nie mam możliwości zrobienia zdjęć. Pozbyłem się kilku cm w talii i przerobiłem trochę fatu na twarde mięśnie łapa gdzieś 38cm, udo 62cm, barki będzie gdzieś 130cm pleców na szerokość już nie ćwiczę bo są bardzo szerokie jak na mnie a teraz pracuję nad podkową tricepsów środkiem klatki i czworobocznym nadal ale jak wiadomo to już dłuższa szkoła jazdy przy siadach i wyciskaniach nie prostuję stawów i trochę techniki...
Źródło: atleci.pl/viewtopic.php?t=8994


Temat: MikolajWB3- It's time on bodybuilding. Str2 Start!
... dorwę jakiś aparat to postaram się o jakieś zdjęcie Yoo!
Źródło: atleci.pl/viewtopic.php?t=8657


Temat: Dziennik treningowy - ADAMUS
... węglowodanów i tłuszczy. Na dniach rozpisze coś konkretnie. Od jakiegoś czasu brak słodyczy i alkoholu. Nigdy nie paliłem i palić nie mam zamiaru. Moje cele - redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej. Zdjęcia:...
Źródło: atleci.pl/viewtopic.php?t=8931


Temat: Dziennik treningowy Nuttka 30str nowe foto
-WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ DÓŁ/GÓRA 15,12,10,8 PROGRESJA -POMPKI NA PORĘCZACH 4X20 STAŁY CIĘŻAR TRICEPS: -FRANCUSKIE LEŻĄC DO CZOŁA 15,12,10,8 PROGRESJA -PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU (SZNUREK) 15,12,10 PROGRESJA -FRANCUSKIE SIEDZĄC ZE...
Źródło: atleci.pl/viewtopic.php?t=5325


Temat: Sporty siłowe, fitness, sporty walki
63kg. Jako, że wówczas siłownia na MOSie była okupowana głownie przez rycerzy, którzy dochodzili wówczas do władzy a także przez starsze roczniki owej szkoły średniej, kazdy małolat nie mógł ćwiczyć na ławce lecz na maszynie do wyciskania. No i po miesiacu czasu ćwiczenia na maszynie, ów mój kumpel, dziś najsilniejszy człek w mym mieście, wycisnął na owej maszynie 105kg zyskując tym samym pozwolenie starszyzny na ćwiczenie z nimi na ławie. Ja wówczas mało się intersowałem dzwiganiem ciężarów ale jako, że mój najbliższy kumpel jarał się swymi przyrostami, siła rzeczy wiedziałem co się u ... barki i tricepsy. Wówczas to na maszynie Smitha w sostaniej seri robił 6 powtórzeń cięzarem 120kg, a triceps w wyciskaniu francuskim oscylował ok. 100kg w ostatniej serii, a triceps w wąskim chwycie leżąc w soatniej serii sięgał 130kg. Wierzcie mi, takie ciężary robia ogromne wrażnie, szczególnie podczas ćwiczenia gdy gryfy się wyginaja ja na kreskówkach. Wczoraj spotkałem owego kolegę, spytałem o formę, ... archiwalne numery rodzimych pism poświeconych kulturystyce lub zna jakies strony na których mogą znajdowac się owe wyniki, niech poszuka zdjęć Krystiana Lewego. Kolo miał taka definicję, że Filleborn podczas wręczania medalu...
Źródło: overkill.pl/forwhom/viewtopic.php?t=2190