Wszystko o nieruchomościach

Temat: powierzchowne drętwienie nogi-od czego?
Dnia Sun, 27 May 2007 17:23:41 +0000,  sawka napisał(a): Od dokładnie 2 tygodni drętwije mi lewe udo tuż pod powierznią skóry, raczej od zewnętrznej strony. Początkowo było to odczuwalne nawet jak ... Nie jest bardzo dolegliwe, ale jest. Na pewno ostatnio nie było żadnego urazu, raczej  nawet drobnego. Czy mogą być inne przyczyny niż sam kręgosłup? Czy jakieś ćwiczenia zwykle wzmacniające kręgosłup mogą być szkodliwe? Czołem! Możliwe, że masz problem z nerwem unerwiającym tę okolicę. Ma ona bowiem swój własny nerw - Nerw skórny boczny uda (po łacinie nervus cutaneus femoris lateralis) i coś...
Źródło: topranking.pl/1851/powierzchowne,dretwienie,nogi,od,czego.php



Temat: do joggera - prośba o radę
Gość portalu: katarzyna napisał(a): > Odchudzam sie od jakiegoś czasu, schudłam i ogólnie jestem zadowolona ale uda > mam straszne. Nie są proporcjonalne do reszty. Z boku (tj. z przodu, od > zewnętrznej strony) mam wyraźnie zarysowany mięsień, a wewnątrz są tłuste jak > galateta. Nie wiem co robić żeby tego się pozbyć. Chodzę na spinning 3 razy w > tygodniu, jeżdżę ... trening wzmacniający mięśnie brzucha, pośladków i ud. Powtarzając ABT regularnie, osiąga się wynik w postaci silniejszej i bardziej kształtnej sylwetki ATC - ćwiczenia redukujące cellulit z ud, bioder i pośladków Więc możesz pochodzić na ABT, szybko załapiesz, które ćwiczenia działają na wewnętrzną część ud, i możez wtedy nawet codziennie zaczynać dzień od 30-min przebieżki i bezpośrednio po powrocie do domu powtarzać te właśnie ćwiczenia > > Co jeszcze robić? > Stosuję dietę, niskokaloryczną, niskotłuszczową, ale jem dużo węglowodanów, > jakoś nie potrafię dobrać żywności z dużą ilością białka... Te węgle Cię dobijają :-)...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,25324746,25324746,do_joggera_prosba_o_rade.html


Temat: L-karnityna i aeroby
L-karnityna i aeroby Czy L-karnityna dziala? Jak ja brac? Biore rano 1 tabletke i ok. 16 druga (na opakowaniu napisane jest 1-2 tabletki dziennie i nie przekraczac dawki). Robie cwiczenia glownie ... na wyszczupleniu zewnetrznej strony ud i zrzuceniu brzucha....Ile mi to moze zajac?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,37206042,37206042,L_karnityna_i_aeroby.html


Temat: Bryczesy
Bryczesy Moim największym problemem są bryczesy tzn takie bułki po zewnętrznej stronie ud, zaraz pod pośladkami. Próbuje z nimi walczyć, ale mi nie wychodzi. Codziennie rano skacze na skakance ok 40 min, później trochę ćwiczeń i na koniec rozciąganie. Niestety nic to nie daje. Może wy mi coś poradzicie, bo to okropnie wygląda
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,69770811,69770811,Bryczesy.html


Temat: jakimi ćwiczeniami zniwelować cellulit???
jeszze, albo co zmienic bo np moje ćwiczenia sa nieskuteczne, mam nadzieję że macie tu troche doświadczenia-wierzę w to fitnesski.Więc:2 razy w tygodniu step (godzina) zakończony niewielką dawka ćwiczeń wzmacniajacych.Raz w ... Wszystko to stosuje nie od miesiąca czy dwóch, ale dosłownie odkąd pamiętam i nic nie przynosi wymarzonych efektów. Co robię źle? Jakie macie wypróbowane ćwiczenia, albo dyscypliny albo generalnie rodzaje aktywności,...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,83649612,83649612,jakimi_cwiczeniami_zniwelowac_cellulit_.html


Temat: ile ćwiczyć i co by schudnać?
Z własnego doświadczenia wiem ,że najlepsza na wymodelowanie sylwetki (podniesienie pośladków,usunięcie tłuszczu z zewnętrznej i wewnętrznej strony ud,wyrobienie mięśni brzucha ,mięśni piersiowych itd.)jest siłownia.Chodziłam tam przez miesiąc,codziennie po około dwie godziny +sauna i jestem zadowolona z efektów.Nigdy wcześniej np. na aerobiku nie miałam tak wspaniałych rezultatów. Przesadziłam jednak z intensywnością ćwiczeń i niestety obciążyłam nadmiernie staw kolanowy.Teraz pozostał mi jedynie basen.Polecam jednak rozsądne dawkowanie ćwiczeń na siłowni!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,271837,271837,ile_cwiczyc_i_co_by_schudnac_.html


Temat: "kurze" udka - ktoś się pozbył?
pasuje bo właśnie tak to wygląda. Strasznie mi się to nie podoba i bardzo chciałabym się tego pozbyć może znacie jakies ćwiczenia, które by to umożliwiły a nie zrobiły ze mnie kulturystki, albo macie jakieś fajne linki do stron z ćwiczeniami. A w ogóle to jestem ciekawa czy komuś udało się tego defektu pozbyć, bo nie przepadam za ćwiczeniem i jeśli to...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,78871117,78871117,_kurze_udka_ktos_sie_pozbyl_.html


Temat: Dobra siłownia
do ćwiczenia brzucha (nie znam nazwy) 3 - żeby istniała możliwość ułożenia treningu przez instruktora. To by było na tyle wymagań. Czy ktoś zna taką siłownię? (oprócz tej dla kobiet -...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,94,68367565,68367565,Dobra_silownia.html


Temat: zwichnięcie rzepki - operacja kolana
ze mną skontaktować np. przez mail (agnieszka_37@o2.pl)? Nie wiem czy będę te ćwiczenia dobrze wykonywała.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,305,5695243,5695243,zwichniecie_rzepki_operacja_kolana.html


Temat: Bol kolan przy wchodzeniu na schody
Ja ci napisze od strony PRAKTYCZNEJ. Kolana <a mam ostatnie stopnie chondromalacji - czyt.najgorsze> NIE BOLĄ jedynie jak są wyprostowane. Najgorzej - zginanie w wersji hardcorowej (przysiad, uklęknięcie - tego już ... Nie odtwarza się WCALE - niestety. Istnieją co prawda przeszczepy - ale koszt powala /ok.40tyś/. Ćwiczenia - ważne żebyś wzmocniła mięśnie nóg, łopatologicznie pisząc ;))) - wnętrze ud wzmacniaj, a zewnętrzna strona - na rozlużnienie. Poza tym - ćwicz, ale z umiarem ... zresztą postępujący ból da ci znać. Z 1 str ćwicząc niszczysz kolana, a z 2 str - jedyny sposób...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,99756665,99756665,Bol_kolan_przy_wchodzeniu_na_schody.html


Temat: kosmetyki wyszczuplające "atw"
Bardzo Wam dziękuję za chwilę uwagi i opinie Ja w zasadzie jestem szczupła, ale żadne (jak dotąd) ćwiczenia nie poskutkowały na zewnętrzne strony moich ud (( Miałam nadzieję, że uda mi...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,8178732,8178732,kosmetyki_wyszczuplajace_atw_.html


Temat: Jak wyszczuplić uda?
Piling kawowy - możesz, co do olejków, to już przy karmieniu zastanowiłabym się. Na pewno nie wszystkie. Czytałam, że na uda świetne są ćwiczenia z callaneticsu. nie wie, czy pamiętasz. Na zewnętrzne i wewnętrzne strony ud: bierzesz krzesło, siadasz przed nim z wyciągniętymi nogami i naciskasz kostkami z całych sił na nogi krzesła. Wewnątrz nóg i zewnątrz (dość trudno to opisać - ... systematycznych ćwiczeń. Polecam również stronę www.fit.pl/ciwcz_z_nami_uda.htm www.fit.pl/cwiczenia_nogi.htm
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,16797568,16797568,Jak_wyszczuplic_uda_.html


Temat: zewnetrzna strona ud
zewnetrzna strona ud Czy ktos moze mi polecic jakies skuteczne cwiczenia na te miejsca? Z gory dziekuje i pozdrawiam:-)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,2409938,2409938,zewnetrzna_strona_ud.html


Temat: Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę ud?
Ćwiczenia wyszczuplające zewnętrzną stronę ud? Znacie???? DZiękuję!:)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,51206885,51206885,Cwiczenia_wyszczuplajace_zewnetrzna_strone_ud_.html


Temat: Leg Magic - dobry sprzęt?
+ cellulit. Maszyna wydala mi sie sensowna, bo chodzilo mi wlasnie o te wyzlobienia generalnie po wewnetrznej czesci ud. Pojawily sie po wewnetrznej i zewnetrznej stronie juz po dwoch tygodniach, nogi ... przy kolanie. Ta "poduszka przykolanowa" od wewnetrznej strony ud, czy "nawisy kolanowe" jak je nazywam sa najbardziej oporne- rowniez jezeli chodzi o cellulit. z gornej czesci ud znika, w dolnej- kolo ... wzgledu na ustawienie nog, kolana mnie nigdy nie bola, ani nic nie czuje w czasie cwiczen, natomiast bol miesni powyzej jest ogromny, powiedzialabym, ze im wyzej tym wiekszy, i tak to ... takiego umiesnionego uda jak teraz, niz przedtem takiego flaka. Szczegolnie jak to dotkniecie nastepuje przypadkiem i zajarzasz: "O, to moja noga, jaka fajna";)) Zamierzam kontynuowac cwiczenia (nawet zwiekszyc do 1/2 godz.)...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,58840230,58840230,Leg_Magic_dobry_sprzet_.html


Temat: Nap mięśniowe,alergia,gorące kąpiele,co robić??
alergiczne pokazywały się praktycznie tylko od strony brzuszka; a teraz, po czterech kąpielach jest cały obsypany kaszką, czerwoną. I ta kaszka się rozeszła się po całym ciele, była najpierw tylko na brzuszku, teraz nóżki, co dziwne zewnętrzna strona ud, teraz łydki, plecki, szyja, rączki, też zewnętrzna strona. Zgięcia czyste. Woda jest oczywiście zwykła z kranu ! i nie przegotowana, nie znajduje sposobu...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,578,39135948,39135948,Nap_miesniowe_alergia_gorace_kapiele_co_robic_.html


Temat: cwiczenia na cellulit - czy dobre?
Jogger, jak zwykle wielkie dzieki:))) czy taki system cwiczen wydaje Ci sie sensowny? (ja jestem laikiem, ale wydaje mi sie, ze w walce z cellulitem powinno sie wlasnie zadbac o ujedrnienie problemowych partii) i ile razy w tygodniu cwiczyc, zeby jednak za bardzo sobie nie rozbudowac miesni ud? sorry, ze Cie tak mecze, ale widze, ze nie ja jedna ;) czekolada, oto cwiczenia; 1. klek podparty, unosimy noge ugieta pod katem 90 stopni do momentu gdy kolano bedzie w prostej lini z biodrem, powolutku opuszczamy - 20 powtorzen, ostatnie zatrzymujemy na 20 sekund ... noga ugieta pod katem 90 stopni, i podnosisz w gore 20 razy, zatrzymujesz na 20 sekund i poglebiasz 20 razy, druga noga 3. cwiczenie na wewnetrzna strone ud - na silowni ... 20 liter L kazda noga 5. powracasz do maszyny z cwiczenia 4. teraz dla odmiany przywiazujesz obciazenie do nogi, kt. jest dalej od maszyny (bo cwiczymy zewnetrzne miesnie ud), noga wewnetrzna ... odsuwasz sie od maszyny tak, aby czuc napiecie i robisz 20 wymachow prawa noga na zewnatrz (w prawo). powoli! potem cwiczenie na druga strone 6. kladzieszz sie na lewym boku, dolna ... i wracasz do pozycji wyjsciowej. 20 pelnych ruchow, a potem jeszcze 20 razy unosimy tylko noge zgieta w kolanie (bez wyprostow). zmieniasz boki i to samo lewa noga. Te cwiczenia wykonujesz po 20-35 minutach kardio wg zasad, o ktorych pisalam w pierwszym poscie, przez pierwze 4 tygodie 1 seria, tydzien 5-8 dwie serie. Wolno, mozesz cwiczyc z dodatkowym obciazeniem. ja cwicze niecale ... i pytaj jesli nie wiesz o co mi w tych opisach cwiczen chodzi ;-)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,5546813,5546813,cwiczenia_na_cellulit_czy_dobre_.html


Temat: Cholerne uda!!!
CZEŚĆ. A oto przykładowe ćwiczenia: Powłóczenie nogami na boki: poprawia wyczucie równowagi i koordynację ruchową, poprawia kształt i ujędrnia wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud. Stań z rękami wyciągniętymi poziomo na boki. Następnie po prostu umykaj w bok, stawiając na przemian lewą stopę przed prawą i prawą przed lewą. Przemieszczaj się w bok tak, aby twoja miednica była skierowana przodem w stronę, w którą patrzysz, a nie w kierunku ruchu. Zmieniaj kierunek ruchu co 10 m. Marsz z wysoki unoszeniem kolan: wzmacnia nogi, dając im zaprawę wspinaczkową, ujędrnia i tonizuje górne części ud. Stawiaj szybkie kroki, unosząc kolana wysoko, aby uda były równoległe do ziemi. Skoncentruj się na unoszeniu kolan, a nie na ruchu do przodu. Za każdym razem odpychaj się palcami nóg. Możesz trzymać ręce i dłonie na poziomie talii, skierowane wnętrzem do dołu. Będą ci służyły jako ograniczniki ruchu. Zacznij wykonywać to ćwiczenie w marszu, ale jeśli chcesz, możesz przejść do wolnego podbiegania. Krok paradny. wzmacnia okolice kolan, znakomicie ujędrnia dolne części ud. Masz iść tak, jak amerykański tamburmajor przed swoją orkiestrą. Utrzymuj pionową pozycję ciała (nie przechylając się do przodu ani do tyłu). Unieś ... będziesz mogła piętami uderzać w wewnętrzną stronę dłoni. Skakanka. działa na łydki i mięśnie czterogłowe, dodaje krokom sprężystości. Skacz tak samo jak to robiłaś będąc małą dziewczynką, lecz nie staraj się ... Ćwiczenie zrozumiałe samo przez się. Po prostu zacznij iść do tyłu. W miarę nabierania wprawy staraj się przyspieszać tempo tego ćwiczenia. Ale pamiętaj o jakże ważnej diecie, zapomnij o słodyczach, nasyconych...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,520,37894810,37894810,Cholerne_uda_.html


Temat: zwichnięcie rzepki - operacja kolana
Gość portalu: agnieszka napisał(a): > Bardzo bym chciała, by ćwiczenia pomogły. Szukałam rehabilitanta z > doświadczeniem w przeprowadzaniu terapii u osób z „nawykowym zwichnięciem > rzepki”. Nie znalazłam....Robiłam kilka ćwiczeń izometrycznych, ale na razie > nic nie pomagają. Boję się ćwiczyć więcej, bo mam stan zapalny chrząstki w > obu kolanach. Rzepka nie porusza się prawidłowo i „skrobie” po chrząstce. > Podobno mam za płasko ukształtowane wgłębienie w kości udowej i rzepka przy > wyprostowanej nodze przesuwa się za bardzo na zewnętrzną stronę kolana. Chyba twoj lekarz zbytnio pospieszyl sie kierujac cie na ... lekarz ortopeda zalecilby odpowiednie cwiczenia. Operacja to zawsze ostatecznosc. Sama operacja bez ustalenia przyczyn i zastosowania odpowiednich cwiczen przed ewentualna operacja i po niej niczego nie zmieni.Jest malo prawdopodobne,ze wglebienie w ... przyczyna sa slabe miesnie uda a szczegolnie miesnie wewnetrznej czesci uda.To wlasnie ten brak balansu prowadzi do przesuwania rzepki na zewnatrz kolana. Czasami przy zwyklym upadku w domu mozna zerwac sciegno kolana - wiezadlo krzyzowe przednie.Aby zapobiec degradacji rzepki i ewentualnym innym urazom nalezy wykonywac odpowiednie cwiczenia wzmacniajace miesni wewnetrznej strony uda.Takie cwiczenia powinni wykonywac takze osoby nie majace klopotow z kolanami,ktore sporo biegaja. Chondromalacja(chondromalacia patellae -patellofemoral pain syndrome ) najczesciej spowodowana jest slabym misniem wewnetrznej strony uda(M.vastus medalis).W rezultacie rzepka jest nadmiernie przesuwana na zewnatrz kolana. Wielu biegaczy pozbylo sie tej kontuzji wzmacniajac ten miesien nastepujacym cwiczeniem(do cwiczen wzmacniajacych mozemy przejsc gdy nie czujemy zadnego bolu): Cwiczenie: wznoszenie nogi ze stopą wygieta w kierunku od ciała(plecy oparte o sciane).W miare zmeczenia miesni czworobocznych ... Noga wtedy zaczyna drzec. Nie robic cwiczen na sile tylko zmieniac wowczas noge. Liczyc ilosc podnoszen i za każdym razem starac sie ich zrobic wiecej. Porowuj siebie do siebie, a nie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,305,5695243,5695243,zwichniecie_rzepki_operacja_kolana.html


Temat: uwaga dlugie, ale bardzo ciekawe:)
... inspirujacych. Niekoniecznie siedziec w zamknieciu, ale przemyslec szczeguly, zeby wyszlo cos idealnego. Nie ma jasno okreslonej sytuacji. Sprzyja jej kryzys i wszystko to co sklania ja do poszukiwan. Sprzyja jej cwiczenie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,46867,89281117,89281117,uwaga_dlugie_ale_bardzo_ciekawe_.html