Wszystko o nieruchomościach

Temat: Rozgrzewka na wf
witam! mam nietypowa prosbe do Was wspaniali voltowicze potrzebuje jakas fajna rozgrzeke na lekcje z wychowania fizycznego, poniewaz prowadze ja jako jedna z ostatnich w klasie to chcialabym zeby cwiczenia byly ciekawe i nie powtarzaly sie z poprzednimi. moze ktos was prowadzil rozgrzewke a szkole sredniej lub poprostu ma pomysl na fajne cwiczenia oto ja mniej wiecej ma wygladac rozgrzewka: czas: 15-20 minut Iczesc ożywiajaca: - zabwy biegowe ( ok 3-4 minut) II czesc cwiczenia statyczne: - miesnie ramion - cw w plaszczyznie czolowej - cw nog - cw w skłonach i opadach - cw równoważne - cw miesni brzucha - cw grzbietu - obrecz biodrowa i posladki - cw zwisy i podpory - cw rozciagajace i uspakajajace + oddychanie bardzo mi zalezy na...
Źródło: voltahorse.pl/forum/viewtopic.php?t=11336



Temat: Fitness – o co chodzi? Rodzaje zajęć. Część II. Stretching!
" />Kolejnym charakteryzowanym przeze mnie typem zajęć, jest Stretching, czyli po prostu rozciąganie. Jeśli nadal nic Ci to nie mówi, przypomnij sobie ćwiczenie z lekcji wychowania fizycznego, tzw. ‟koci grzbiet”. Przyjmując pozycję klęku podpartego, rozluźnij mięśnie brzucha i unieś dolną część brzucha, wyginając tułów w łuk. Znacznie wygodniejsza jest jednak wersja ćwiczenia, gdy stojąc w rozkroku, pochylasz się w przód, opierasz dłonie nad kolanami i wyginasz plecy w wyżej wymieniony łuk. Każdą pozycję należy przyjąć na minimum 7 sekund. Warto także zwrócić uwagę na to, aby nie wstrzymywać oddechu. Płynne oddychanie podczas rozciągania da efekt odprężenia. Nie jest jednak prawdą stwierdzenie, że Stretching to godzinna lekcja odpoczynku na macie. Prawidłowo wykonane ćwiczenia, to odpoczynek psychiczny, przy odczuwalnym wysiłku fizycznym (nigdy nie graniczącym z bólem). Ćwiczenia gibkości chronią przed kontuzjami, pozwalają na szybszą regenerację i uelastycznienie mięśni, zwiększają amplitudę ruchu w stawach, a ponad to są dobrym sprzymierzeńcem w walce z przykurczami mięśniowymi. A jak Ty...
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=464


Temat: Wasz pierwszy trening bjj
... Biskup. Sam trening standardowy. Rozgrzewka: rozciąganie, typowe ćwiczenia pod bjj. Pamiętam, że przez kilka tygodni miałem problem z tym żeby stanąć na głowie (nie wspominając o przejściu do mostu zapaśniczego). Potem...
Źródło: infogarden.ncse.pl/spameria/viewtopic.php?t=105